Was ist Sporternährung?
Sporternährung spielt eine große Rolle in die beste sportliche Leistung zu gewinnen. Wenn Sie Hockey, Golf, Fußball, Tennis spielen oder was auch immer die gewählte sport mit ist, ist die ausgewogene rechts Ernährung wichtig. Es gibt viele Nährstoffe, die durch das Essen die richtigen Lebensmittel erhalten werden können. Nachdem die richtige Balance von Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten sind wesentlicher Bestandteil des mit das richtigen Ernährung Gesundheit Regime.
Versuchen nicht, Ernährung und Sporternährung als beide Durcheinander sind unterschiedlich. Wird ein Athlet und die Teilnahme an Sport benötigen mehr Nährstoffe als eine Möglichkeit der Energieniveaus halten um sicherzustellen, dass der Athlet als Peak Fitness während dort Aktivitäten bleibt. Wird ein Athlet ist anstrengender auf den Körper und das ist der Hauptgrund, warum sie mehr Nährstoffe benötigen, die die regelmäßige Ernährung Diät Beratung.
Während ihrer sportlichen Aktivitäten hat Athleten dazu neigen zu verlieren viel Flüssigkeit, jeder der Austrocknung, gehört die ist eines der größten Probleme beim Sport. Flüssigkeiten zu verlieren verursachen Sie wesentlich schneller als normale Reifen haben einen negativen Einfluss auf die sportliche Leistung.
Der Grund warum es professioneller Athlet ist, dass sie bezahlt werden, um auf ihr Maximum auf einer täglichen Basis durchführen. Dazu ist es unerlässlich, dass der Körper die richtige Ernährung erhält. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken, Essen die richtigen Lebensmittel haben eine ausgewogene Ernährung und erhalten auch die richtigen Ernährungseinlaß, die Ihren Körper benötigen. Sportarten führt dazu, dass den Körper auf verschiedene Nährstoffe benötigen. Fast alle Profisportler haben einen Sport-Ernährungsberater, die Hilfe bei die richtige Ernährung für ihre sportlichen ernährungsphysiologischen Bedürfnisse bieten. Damit wird Ihr Körper verbraucht Energie effizient und wird Hilfe bei der Gesamtleistung.
Um Ihre sportlichen Talente optimal ist es unerlässlich, mehr Kraft, Ausdauer und Stärke. Nur indem man die richtige Sporternährung kann dies erfolgen.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig und sollte auf verschiedene Faktoren beruhen. Wie die Art des Sports, die Sie im Alter, Kondition und Körpergröße beteiligt sind.
Es ist immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, wenn ändern Ihrer Diät statt nur eines für sich selbst entscheiden. Gehen einen Schritt weiter immer einen Sport-Ernährungsberater helfen damit Sie sich der richtigen Ernährung, die Ihren Körper angepasst und helfen bei der Bereitstellung der vollkommenen Diät, Ihren Sport zu ergänzen.
Wenn es die Ausübung ist wichtig zu erinnern, dass viel Flüssigkeit verloren gehen. Wenn Sie im Fitness-Studio arbeiten aus, ist tun Gewichte, ausgeführt, es einfach zu vergessen, den Flüssigkeitsverlust, auf dem Sie Körper auftritt. Das ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Wasser ist eines der wichtigsten Teile der Sporternährung.
Es macht etwa 60 Prozent Ihres Körpergewichts und fast alle Ihre körperlichen Prozesse beteiligt ist.
Ihr Körper nicht produzieren und speichern Wasser, dies ist der Hauptgrund, warum es wichtig ist, alle Flüssigkeiten zu ersetzen, die verloren, während des Trainings gehen. Wenn Sie nicht haben Dehydrierung einen großen Teil in Ihre athletischen Fähigkeiten zu beschädigen. Teilnahme an Sport benötigen Sie viel mehr als acht Gläser Wasser täglich konsumieren.
Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle. Es bietet ein Minimum von 60 bis maximal 70 Prozent unserer Kalorien. Kohlenhydrate befinden sich auf fast alle Speisen, die Sie verbrauchen. Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind Obst, Gemüse, Pasta, Brot, Getreide, Reis und viele mehr, zu viele zu erwähnen.
Der Körper konvertiert alle Stärke und Zucker in Kohlenhydrate in Glukose. Die wichtigste Anbieter von Energie im Körper ist die Glukose. Deshalb ein aktiver Lebensstil erfordert mehr Kohlenhydrate als üblich. Der Körper speichert auch Glukose in der Leber und Muskeln, die geben Sie Ihrem Körper eine Energie werden reservieren. Wenn diese Reserve nicht beim Sport verwendet wird dann werden eher in Fett verwandeln. Je größer Sport Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, die mehr Energie haben Sie bei. Wenn Sie die Aufnahme zu hoch ist wird es ein negativ auswirken, wie Sie beginnen, in Fett zu erhöhen. Andere Energiequellen sind Proteine und Fette.
Lebensmittel, die helfen bei der Bereitstellung von der Höhe der Protein wäre, Eier, Nüsse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Bohnen und Molkerei Produkte. Proteine liefern etwa 15 bis 20 Prozent der Ihre tägliche Kaloriegenehmigung. Die wichtigsten Verwendungen von Proteinen sind im Gewebe und Muskel-Gebäude.
