Wenn wir der Sporternährung denken, sind wir oft von Gedanken an den ernährungsphysiologischen Bedarf für Sportler, Sport-Männer und Frauen begrüßt. Aber ist die Ernährung, die für einen Sport-Spieler erforderlich ist, dass viel Übel aus, die für den normalen einzelnen erforderlich? Ich würde sagen, ja, und Nr., ich denke, es hängt davon ab, wie man Ernährung betrachtet. Sporternährung konzentriert sich meist auf die Menge und die Mengen bestimmter Makro Nährstoffe ermöglichen eine individuelle, auf ihr Bestes, auf und neben dem Sportplatz durchführen. Anhieb viel Bat brauchen jemanden, der Sport spielt mehr Nahrung für die schiere Menge der Aktivität und Zunahme bestimmter Nahrungsquellen zu bestimmten Zeiten zu.
Spielen Sport-Anforderungen, die eine Person an ihrer Spitze 100 % der Zeit ausführen müssen. Dies ist, wo die Elemente der Sporternährung spielen ihre Rolle bei der Bereitstellung von Nahrung zu den Muskeln in dieser entscheidenden Zeit vor, während und nach dem Wettbewerb. Ohne die oben genannten berücksichtigt, wir sind wahrscheinlich das Leistungsniveau Einzelperson in ihren Sport erreichen kann, indem Sie nicht die richtige Ernährung zum richtigen Zeitpunkt begrenzen. Das heißt, reine Kalorien Band spielt eine entscheidende Rolle.
Der Körper hat eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag, die es braucht, um vom feinsten durchzuführen, noch bevor Sie über Ernährung für Sport vorstellen können. Angenommen, Sie benötigen 2000 Kalorien pro Tag nur um in Ihr tägliches Leben durch, aber Sie sind Training für Fußball sechs Mal pro Woche und sind etwa 500 Kalorien zu verbrennen eine Zeit. Dies bedeutet, dass Sie nur Ihren Körper 1500 Kalorien im Laufe eines Tages geben die nicht genug ist. Sporternährung würde dies einfach durch Hinzufügen einer extra Mahlzeit in Ihrem täglichen Regime schnell korrigieren. Die Menge an Kalorien, die Sie am Tag verbrauchen ist eine grundlegende Voraussetzung, ohne diese erhalten wir technische mit Sport Ernährung Strategien können nicht wie die realen Grundlagen zuerst nicht im Ort sind. In diesem Fall müssen wir einfach mehr zu essen.
Mit der oben gesagt wird, und Kalorien werden in Schach würde Sporternährung dann aussehen zu bequem die Aufnahme von Kohlenhydraten, Protein und Fett in die tägliche Ernährung, ihre Auswirkungen zu optimieren. In Sporternährung befassen wir uns die Verwendung von Kohlenhydraten und Eiweiß Verwendung in und um Übung zu optimieren, während zu anderen Zeiten wir suchen Fett zur Optimierung der hormonellen Umgebung zu nutzen.Hormone sind im Bereich der Sporternährung oft übersehen, wie wir uns tendenziell auf Muskeln und Energieerzeugung konzentrieren, aber die Hormone die Meister Regulatoren des Körpers sind.
Ist der anabole und katabolischen ein gut verständlichen Konzept in Sporternährung, die oft Post Übung, aber was über den Rest der Zeit beim Bearbeiten von Hormone wie Testosteron und Cortisol gesprochen wird? Diese beiden Hormone sind einige der wichtigsten Einflüsse, wie eine Person auf einer Schulung, ohne eine optimierte Umgebung die Person reagiert kann kommen Weg schlechter und zu viel zur Wiederherstellung. Fette wie gesättigte Fettsäuren gehen einen langen Weg in Hormon-Manipulation, so nie denken, dass Sport Ernährung alles über Eiweiß und Kohlenhydraten ist, es nur so viel über Fett auch, aber das richtige Fett.
