Eine der Herausforderungen für Typ II Diabetes ist eine vernünftige und gesunde Ernährung verwenden, die so nah wie möglich an eine "normale" Ernährung ist. "Normal" meinen wir etwas vertrautes, nichts zu exotischen. Wenn Sie mit Typ-II-Diabetes diagnostiziert haben, ist das erste, was, das Ihr Arzt wird wahrscheinlich raten Sie dazu, Ihre Ernährung ändern.
Wenn Sie Diabetes haben, sollte alles, was Sie einnehmen gehören Ihre Empfohlene Speisen. Andernfalls riskieren Sie Entwicklung Komplikationen oder Gesundheitsrisiken aufgrund einer Blutzucker-Count, die zu niedrig oder zu hoch ist. Wenn Sie Diabetes haben, ist es oft ein Fall Gleichgewicht in Ihrem Leben - körperliche Aktivität, Gewicht, Blutzucker und ja, eine ausgewogene Ernährung.
Die Lebensmittel-Pyramide
Die Lebensmittelpyramide Diabetes gliedert sich in 6 Gruppen von Lebensmitteln. Diese Gruppen von Lebensmitteln werden unten beschrieben, beginnend an der Spitze, wodurch der kleinste Teil der Pyramide und endend mit der Unterseite, die die größten Teile in einer Diät-Plan enthalten sollte. Die empfohlenen Portionen pro Tag sind in Klammern eingeschlossen:
Süßigkeiten, Fette und Alkohol (kleine Portionen nur, vorzugsweise vorbehalten für ganz besondere Anlässe).
Fleisch und Fleisch Ersatzstoffe einschließlich Tofu (4 bis 6 oz).
Milch (2 bis 3 Personen).
Obst (2 bis 4 Portionen).
Gemüse (3 bis 5 Personen).
Getreide (6 bis 11 Personen) und stärkehaltige Gemüse (3 bis 5 Personen).
Die South Beach Diät
Die South Beach Diät wurde populär und viele Gewicht-Verlust-Gurus gefördert, weil es sehr effektiv helfen Menschen verlieren und Gewicht. Für Menschen mit Typ-II Diabetes kann jedoch die South Beach Diät nicht immer wirksam. Experten nennen ihre nachteiligen Auswirkungen auf Menschen, die Probleme mit ihren Nieren-Funktionen.
Wenn Sie erwägen, die South Beach Diät verwenden und Sie Typ-II Diabetes haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Die South Beach Diät möglicherweise keine gute Diät-Plan zu folgen, vor allem wenn Sie Nieren Funktionen verursacht durch Diabetes beeinträchtigt haben.
Caveman-Diät
Eine ziemlich extreme Form der Ernährung, die einige Leute empfehlen ist die Höhlenmenschen Diät oder die Steinzeit-Diät. Es wird argumentiert, dass Diabetes nicht zu sein Pest Höhlenmenschen scheinen und, dass die Mehrheit der Lebensmittel in den Höhlenmenschen Diät enthalten ähnlich wie die Lebensmittel für Diabetes empfohlen sind.
Betrachten Sie z. B. die Tatsache, dass raffinierte Getreide und Zucker nicht vorhanden waren und dass Fett nicht in großen Mengen aufgenommen wurde. Andere Lebensmittel mit Übergewicht verbunden (und daher Mitwirkenden für Typ II Diabetes), wie Salz, hydrierte Fette pflanzliche Öle und sogar Milch wurden auch nicht leicht zugänglich. Was vorhanden war hohe Faser und frische, alle natürlichen Früchte, Fleisch und Gemüse.
Während diese Diät ein wenig seltsam erscheinen mag, ist es nicht völlig ohne Sinn. Was es fördert, ist die Verwendung von frischen Lebensmitteln und natürliche Faser, zusammen mit der minimale Aufnahme von raffiniert oder verarbeiteten Zucker Kohlenhydrate und Öle. Mit anderen Worten, verwenden Sie einer einfache aber gesunde Diät-Plan, um zur Bekämpfung der Auswirkungen von Typ II Diabetes.
Auf der Suche nach einer Diabetes-Diät-Plan
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie den empfohlenen Teil folgen und Sie nur die empfohlenen Nahrungsmittel für Typ II Diabetes Essen ist, mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu arbeiten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind. Schwangerschaft erfordern spezielle Diäten, vor allem wenn Sie Diabetiker sind.
Allerdings gibt es bestimmte Quellen für Diätpläne, die Sie verwenden können, die ideal wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, eine Ernährung auf einer täglichen Basis aufrechtzuerhalten. Die American Diabetes Association Website hat viele Informationen über Typ-II Diabetes Diät zusammen mit einer Liste von Lebensmitteln, die aufgenommen werden können in einem Menü. Diabetes Pädagogen hat auch eine Website finden Sie zahlreiche kostenlose Rezepte, Diätpläne und empfohlene Essen Teile.
Eine Diät-Plan umsetzen in die Praxis
Nur weil Sie diese Bedingung haben, bedeutet nicht, dass Sie einen aktiven, gesunden Leben beendet werden soll. Du musst mit gewissen Einschränkungen, jedoch aber gewissenhaft Wartung und eine gute Ernährung beschäftigen, gibt es keinen Grund warum Sie durch Ihren Zustand beschränkt werden sollte.
Nach einer empfohlenen und vernünftige Diabetes Typ II Diät dauert einige Mühe von Ihrer Seite, vor allem, wenn Sie zu einem milderen Lebensstil gewöhnt sind. Beachten Sie jedoch, dass die Aufrechterhaltung einer vernünftigen Ernährung ist wichtig, Ihnen ein gesundes und produktives Leben zu helfen. Verwenden Sie die Ressourcen und Informationen, die Sie bereits haben und zusätzliche Hilfe suchen, wenn Sie es brauchen.Steuerung dieses Gesundheitsproblem ist möglich und nur Sie können sicherstellen, dass.
