Ein Ferngespräch Ausdauer Ereignis kann durchaus auf den Körper besteuern sein. Dies sind Ereignisse wie einen Marathon, Ultramarathon, einen halben Ironman oder ein Ironman. Jedes dieser Ereignisse müssen Ihre Körper brennen mehr Kalorien als Sie möglicherweise verbrauchen konnten. Wenn Sie nicht genügend Kalorien nehmen, werden Sie leicht müde und abstürzen. Wenn Sie zu viele Kalorien verbrauchen ist es möglich, dass Sie irgendeine von Darm Art oder Magen Leiden während der Veranstaltung. Aus diesem Grund, dass die richtige Ernährung Plan in Kraft ist sehr wichtig, um auf höchstem Niveau durchführen.
Körper Absorption bei Ausdauer-Veranstaltungen
Forschung hat gezeigt, dass während jeder Stunde der gemäßigten Intensität Übung ein Körper etwa 120 bis 240 Kalorien oder 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate verarbeiten kann.
Eine Kohlenhydrat-Kombination für flüssige Kalorien sollte etwa sechs bis sieben Prozent in Reihenfolge für ordnungsgemäße Reinigung, die die Chancen der Magen oder Darm Stress reduzieren wird Magen.
Überlegungen zum Kalorien- und Wasseraufnahme
Es ist wichtig zu erinnern, als ein Triathlet im Wettbewerb auf den Ironman Sie in drei verschiedenen Ereignissen konkurrieren, die unterschiedliche Ernährung Aufnahme erfordern. Laufen macht es schwierig, wenn Sie versuchen, als sich wiederholende hämmerte Kalorien verbrauchen und Bewegung kann schütteln Dinge ein wenig. Beim Rad fahren, wird dies weniger ein Problem. Deshalb ist es ein wichtiger Teil der Ernährungsplan, um jede Sportart individuell berücksichtigen bei der Festlegung, dass Ihren Kalorienverbrauch muss.
Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für unzureichende Entleerung des Magens. Richtige Ernährung ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie erforderlich.
Wenn Ihre Ernährung als eine Triathletin in Betracht ziehen, müssen die Typen von Kohlenhydraten, die konsumiert werden sowie berücksichtigt werden. Verschiedene Arten von Kohlenhydraten werden geben Sie und verlassen den Magen zu unterschiedlichen Preisen. Darüber hinaus wirken Eiweiß und Fett wie gut die Kohlenhydrate in Ihrem System so gut absorbiert werden.
Die Intensität des Trainings für den Ironman und während der Veranstaltung wird auch bestimmen, wie gut Sie die Kalorien aufzunehmen, die auch aufgenommen werden.
