Ein Ausdruck ist, dass wir "auf eine Diät gehen." Der Ausdruck schlägt vor, wie eine Urlaubsreise, es einen Anfang und ein Ende gibt. Wir träumen von dem Tag erreichen wir werden unser Ziel Gewicht und wie schön es sein wird, wenn wir nicht haben, ein Leben der schmerzhaften Benachteiligung führen.
Auf der Rückseite des unseren Geist gibt es eine kleine Band spielen, versprach uns, dass wenn unser Gewicht-Verlust-Kampagne ist vorbei, wir werden in der Lage zu stoppen zählen Kalorien, Kohlenhydrate und Fette beruhigend. Wir lange für der Tag, wenn wir nicht mehr über den unsere Zähne zusammenbeißen, wie wir ein Lieblingsgericht, die immer verweigern, uns in unseren Schlaf Speichelfluss verursacht. Wir erreichen für die Karotten und Sellerie sticks ohne Erwartung oder Begeisterung während quälen uns mit Visionen über die besonderen behandelt wir genießen, wenn über die Ernährung ist.
Äh, Hallo?
Erlaubt uns zu einer Ernährung als eine abgegrenzte denken, ist beschränkten Zeitraum innerhalb unserer gesamten Lebensdauer ein sicher Avenue zurück zu Zeltstadt (das bezieht sich auf was wir nicht, wo wir leben tragen,). Um jegliche Hoffnung auf eine permanente Gewichtskontrolle zu erreichen, muss es als ein lebenslanges Bemühung, nähern wir uns gerade unsere Aufnahme Tag für Tag, Woche für Woche, Jahr für Jahr.
Sie fühlen Sie Ihr Herz in der Brust sinken. Sie denken, "Wenn ich habe, wie dies die ganze Zeit zu leben, es einfach nicht Wert es ist!" Das kleine Stimme verspricht Ihnen, dass Sie unterschiedlich sind. Können Sie sich entspannen, weil jetzt Sie wissen, wie man Gewicht verlieren, können Sie es tun, wann immer Sie wollen. Fünf Pfund gewinnen und Sie gehen zurück auf Ihre Ernährung und zurück zum Ziel in kürzester Zeit überhaupt sein.
Aber Sie werden nicht! Denken Sie über Ihre karierten Gewicht Geschichte zurück. Wir alle glauben, dass sobald unser Gewicht nach unten ist, es so einfach ist zu gehen auf eine kurze Diät, wenn wir wieder ein paar Pfund. Funktioniert es nicht, die Art und Weise, aber es tut? Wir starten ein Pfund hier und dort ein Pfund, aber dann gibt es einige besondere Ereignisse kommen und eine Diät wäre so unbequem. Wir zurück nicht "auf" unserer Ernährung, bis wir genug Gewicht der Selbstekel zu entwickeln, die garantiert, eine neue Zeit der schweren Entbehrungen dass gewonnen haben. Wir haben ein vollwertiges Mitglied der Yo-yo Club, die überwiegende Mehrheit der Diätetiker werden, die das Gewicht für mehr als ein paar Wochen zu halten kann nicht.
Die Gründe wir "auf" und "aus" Diäten gehen sind zahlreich: sie sind langweilig, deprimierend und sehr unbequem. Sie unterscheiden uns von Freunden, Familie oder Kollegen, die weiterhin snack, Schlemmen und feiern. Wir ärgern wie Ernährung machen uns fühlen und wie sie Einfluss auf unser täglichen Leben.
Lassen Sie uns betrachten das ganze Bild aus einer anderen Perspektive für eine Minute.
Anstelle von "Diät" stellen Sie vor, dass ein Weg des Essens, die geht auf eine Diät für den Rest Ihres Lebens leben. Während die Aussicht auf Sie erschrecken können, sagen Sie nicht, dass Sie es noch nicht.
Sehen Sie sich zuerst ein weiteres weit verbreitetes Konzept, die, das viele von uns akzeptiert. Um erhebliche Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, müssen wir die Ernährung auswählen, die scheint zu uns passen und dann bleiben, religiös, bis wir unser Ziel erreicht haben.
Werfen wir nun diese zwei Konzepte, quetschen sie zusammen, und dann drehen Sie sie um.
Wir sind nicht "auf eine Diät gehen." Wir beginnen unsere Ernährung auf Lebenszeit. Wir dann wählen Sie eine Diät, eine Diät überhaupt, und das Engagement für eine Woche und nur eine Woche an die Ernährung. Am Ende der Woche werden wir eine ganz andere Ernährung wählen, wieder wir nur für einen Zeitraum von einer Woche begehen. Dies wird für praktisch den Rest unseres Lebens mit ausgewählten Ernährung ändern auf einer wöchentlichen Basis fortgesetzt.
Was erreichen dies zu? Eine ganze Reihe von Dingen:
(1) Durch die Auswahl einer anderen Ernährung jede Woche, entfernt es den gemeinsamen Bedenken, dass vielleicht, die wir in eine andere Richtung gegangen sein sollte. Wir machen uns sorgen, die wir nicht die richtigen Nährstoffe immer sind oder werden wir krank oder eine seltene Krankheit zu entwickeln. Wir lesen die Diät Bewertungen und Panik auf die Warnungen für alle gängigen Programmen geschrieben. Mit unseren neuen Ansatz müssen Sie über Bund, wenn Sie eine gute oder schlechte Wahl getroffen, weil Sie eine neue Wahl in einer Woche machen werde.
(2) Wenn in dieser Woche Diät besonders schmerzhaft "No-Nos" vorhanden sind, zu beheben versuchen etwas nächste Woche, die eine derzeit verbotene Frucht ermöglicht. Zum Beispiel, ein hauptsächlich Protein Regime gefunden wurde erfolgreich für viele Teilnehmer, die oft fünf oder zehn Pfund in einer Woche verlieren. Allerdings, verpassen sie das Gemüse und Salat, die sie genießen. In der nächsten Woche könnte dann ein Gemüse und Salat nur Routine, auch erfolgreich für schnelle Gewichtsabnahme, aber ein bisschen das Protein Körper anlehnen muss für automatische Reparatur.
Dann können Sie finden sich selbst etwas gutes Brot verlangen, so dass Sie wechseln auf die U-Bahn Ernährung für eine Woche, bis Ihr Verlangen erfüllt ist. Fahren Sie mit etwas ganz andere - die Kohlsuppendiät oder Flüssigkeit schüttelt. Da gibt es buchstäblich Tausende von Diäten, sind ein paar gehören das Essen Sie Lust gebunden.
Sie sind nie mehr als eine Woche weg von, nach was du fühlst du absolut verfügen muss, um weiterzumachen. Sie können spartan Diäten, die Fett schnell aufnehmen und Sie können ein Kalorienzählen oder Weight Watcher Diäten, mit denen fast alles so lange, wie Sie Ihre Aufnahme zu bleiben innerhalb der Summen angegeben anpassen.
(3) Die häufigen Änderungen in Ihren Essgewohnheiten halten Ihren Körper aus dem Gleichgewicht. Geben Sie den Körper genügend Zeit und im voraus und sie passen auf etwas, drehen Protein in Kohlenhydrate und sogar kalorienarme Kohlenhydrate als kleine Taschen von Fett zu speichern. Völlig ändern, was Sie essen auf einer regelmäßigen Basis, der Körper versucht, herauszufinden, wie um Sie zu vereiteln aufgibt und verbringt ihre Zeit effizient zu verarbeiten, was Sie ihm geben. Sie sind intelligente kleinen Kopf effektiv verwenden, um Ihre intelligente nicht wenig Körper auszumanövrieren.
(4) Die ständigen Veränderungen zwingen Sie zu essen in kleinere Pakete kaufen. Es ist sinnlos und verschwenderisch, diese Familie Packs nichts zu kaufen. Das hilft Ihnen mit Gesamtrückgang Teil, ein muss für jeden ernsthaften Dieter. Ihr Warenkorb Ziel ist nur zum Kauf, die Sie innerhalb einer Woche nutzen kann. Wenn Sie etwas, die Sie vor allem aber ist nicht auf Ihrer Liste zulässiger sehen, stellen Sie eine geistige Notiz, eine Diät für nächste Woche zu finden, die es aufnehmen können.
(5) Die Notwendigkeit für eine neue Diät jede Woche erfordert, dass Sie gelesen und Forschung eine Menge Diäten. Die Lesung fungiert als Verstärkung für Ihre Ziele und garantieren Ihre Weiterbildung für Ernährung und Fitness. Wenn Sie etwas, die Sie interessiert oder gerade macht sehr viel Sinn sehen, probieren Sie es aus. Vielleicht wird eine Woche beinhalten kaum eingeschränkten Essen aber erfordern viel Übung. Gehen Sie für es - es ist nur eine Woche.
6. Sie sind in der glücklichen Lage breite Auswahlmöglichkeiten zur Verfügung, sondern auch die erforderliche Struktur der ein organisierter Plan zu folgen. Die reglementiert Essen ist in jede Woche Diät; die Macht der Wahl ist operativ, wenn Sie sich entscheiden, was die nächste Woche Programm sein wird.
7. Bleiben können Sie auf einer Diät dauerhaft zu? Ja, Sie können, weil Sie nicht selbst von etwas Leben, nur für eine Woche zu einem Zeitpunkt beschränkt sind. Sollten Sie auf eine Diät für den Rest Ihres Lebens zu bleiben? Ja, sollten Sie wahrscheinlich so lange, wie Sie ein Gleichgewicht von Lebensmitteln bekommen aus eine intelligente Mischung von alternativen Ernährung Pläne. Fahren Sie wenn Sie eine Diät mehr als einen anderen, oder ein bestimmtes Programm außergewöhnlich gut für Sie funktioniert, mit allen Mitteln die Ernährung in Ihre Routine auf einer regelmäßigen Basis. Nur stellen sicher, dass Sie nicht den gleichen Plan mehr als einmal im Monat oder Ihr Körper wird für sie bereit und Zap! Sie finden es nicht mehr so gut.
8. Over-diet können Sie? Wir haben alle gesehen, (obwohl sie schwieriger sein scheinen, diese Tage zu finden) übermäßig dünne, Leichenblasse Diätetiker mit versunkenen Wangen und schlaffe Haut. Das kann durch machen Ihre ausgewählten Diäten sehr unterschiedlich, so dass Sie nie ohne benötigten Nährstoffe für sehr lange vermieden werden. Beispielsweise viele Altenheime und betreutes Wohnen Co-ops produzieren dünne Senioren mit blass Haut und hervorstehende Abdominal. Ersetzen Sie ihre Mahlzeiten vom Winde verweht, hoher Stärke durch eine der unzähligen hohen Protein und Gemüse Obst Diäten und ihre Farbe verbessern, ihre Energie erhöhen, und ihr Bauch verblassen.
9. Sein können Sie jemals zu dünn? Besuchen Sie eine Essstörung Einrichtung und Sie sehen die Ergebnisse der Anorexia Nervosa, kein schöner Anblick und aus medizinischer Sicht höchst gefährlich. Wenn Sie eine Geschichte von Übergewicht haben, können Sie selbst sagen, die zu dünn wird nie in die Karten für Sie. Allerdings gibt es keine seltene Fällen über die mehrjährige Heavy, die mit Anorexie durch eine Diät zu viel mit daraus resultierenden Angst zu gewinnen wieder einmal eine Unze des Fleisches so schmerzlich verworfen wird. Wenn Sie eine verzerrte Körperbild haben und zuverlässige Freunde besorgt über eures Wesens zu dünn sind, erhalten Sie professionelle Hilfe.
(10) Es kommt alles mit Ihrem Gehirn intelligent. Wenn Sie an Ihrer schwersten, mit den meisten zu verlieren, ist die logische Wahl ein eher spartanisch Programm, das das Fett schnell erhalten. Wie Sie verlieren, können moderateren Programme unterbrochen werden, so dass Ihre Haut und Wangen haben eine Chance, anpassen und füllen wie Ihr Gewicht speichert verteilt werden. Wenn ein bestimmter Teil des Körpers zu Reduzierung resistent ist, möglicherweise Übung ein wichtiger Teil Ihres Plans als einfach eine diätetische Vorgehensweise dar. Sobald Sie auf Ihr ideales Gewicht schwankt, kann einfache Kalorien zählen oder Unterstützung Gruppe Beteiligung alle, die Sie benötigen.
Das Geheimnis ist rational über alles zu verwenden, dass wunderbare Geist von Ihnen um das Programm für den nicht-so-intelligente Körper mit seiner unersättlichen Appetit und Heißhunger Poundage Erhaltung festzulegen. Versuchen Sie nicht zu betrügen, wenn Sie betrügen sich selbst ehrlich sein und zugeben, dass aus irgendeinem Grund gibt, Sie wollen weitere Gewichtsverlust zu vermeiden möchten. Wenn Sie wollen und brauchen, fünfzig Pfund zu verlieren, ist ein Eis und Schokolade Diät nicht rational. Wenn Sie bei idealen Gewicht oder unten sind, macht eine strenge Modeerscheinung Ernährung keinen Sinn.
Wird diese Vermischung von konsistenten Gewichtsverlust Ernährung führen? Es gibt nie Konsistenz bei der Gewichtsabnahme, weil es einfach zu viele Faktoren beteiligt: Wasser-Aufbewahrung, verdauungsfördernde Ineffizienz, die Menge an Energie aufgewendet und individuellen Körper Eigenheiten. Im Laufe der Zeit wird verlieren Sie ständig aber es immer einige Höhen und tiefen auf dem Weg.
Sobald das Konzept der "gehen auf eine Diät" verworfen wurde, kann eine lebenslanges Ernährung Plan umarmt werden garantiert, dass Sie Kontrolle über Ihr Gewicht für den Rest Ihres langen schlanken Lebens verlassen.
