Gewichtverlustdiäten - eine Überprüfung der 4 beliebten Diäten

1000 Kalorien-Diät Versuchen die 1000 Kalorien-Diät ist nur für eine Woche, aufgrund der Ihr Körper in Hunger-Modus und Erhaltung Fett. Übertreiben die 1000 Kalorien-Diät ist kontraproduktiv, Ihren Körper so versuchen Sie es für nur 1 Woche Aufenthalt. Nach 1 Woche verlieren Sie zwischen 3-5 Pfund. Die 1000 Kalorien-Diät kann als Starter Diät für einen langfristigen Gewichtsverlust-Programm verwendet werden. 2-3 Pfund Gewichtsverlust und eine gute Übungsprogramm von Anfang an zu erreichen versuchen. Nach 1 Woche auf der 1000 Kalorien-Diät versuchen Sie upping Ihre Kalorienzufuhr oder wieder zurück zu einer nicht so schwerwiegend Ernährung, dies verhindert, dass Ihre körpereigenen Stoffwechsel von verlangsamen. Hier ist ein einfaches 1000 Kalorien Tagesmenü. Frühstück o Banana Sandwich mit 2 Scheiben Vollkornbrot und eine kleine Banane gemacht o kleine Glas Orangensaft Snack o 1 Topf mit niedrigem Fett Joghurt (vorzugsweise Obst) Mittagessen o Rolle 1 Vollkornbrot gefüllt mit Thunfisch und niedrige Fett Mayonnaise (verwenden Sie Dose Thunfisch in Quellwasser) o gemischten Salat Salat, rote oder gelbe Paprika, Frühlingszwiebeln Snack o 1 Beutel mit niedrigeren Fett Chips Abendessen o Gebratene Hühnerbrust (ohne Haut) o Kartoffeln, Kartoffelpüree mit 30 ml fettarme Milch o Brokkoli (alle Gemüse gedünstet oder gekocht) o Karotten o Sauce (gemacht aus Granulat) 'Nabend o 1 kalorienarme heiße Schokolade mit Pulver und Wasser gemacht Getränke den ganzen Tag o Diät-Cola, Wasser, schwarzen Kaffee oder Tee ohne Zucker Die 1000 Kalorien-Diät kann als Starter Diät für einen langfristigen Gewichtsverlust-Programm verwendet werden. 2-3 Pfund Gewichtsverlust und eine gute Übungsprogramm von Anfang an zu erreichen versuchen. Denken Sie daran, nach 1 Woche auf der 1000 Kalorien-Diät versuchen Sie upping Ihre Kalorienzufuhr oder wieder zurück zu einer nicht so schwerwiegend Ernährung, dies verhindert, Ihre körpereigenen Stoffwechsel dass von verlangsamen. Vegetarische Ernährung Eine gut ausgewogene vegetarische Ernährung bietet viele Vorteile für den Körper. Einige dieser Vorteile sind eines geringeren Risikos für chronische Krankheiten, wie: o Adipositas o koronare Herzkrankheit o Hypertonie o hoher Blutdruck o Diabetes o einige Arten von Krebs und vieles mehr... Die vegetarische Ernährung muss gut geplant werden. Wenn nicht Ihr Körper könnte am Ende an einige wichtige Nährstoffe. Einige dieser Nährstoffe notwendig für den Körper sind: o Protein o Mineralien (Kalzium, Zink, Eisen) o Vitamin b12 o Vitamin d Protein-Quellen enthalten, Tofu und andere Soja-basierten Produkte, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Getreide und Gemüse Experten sagen, dass in Ordnung für eine ausgewogene vegetarische Ernährung, Nüssen und ganze Korn von Getreide für gute Quellen Aminosäuren essen sollte. Grünen-wie Spinat, Kohl und Brokkoli sind eine gute Quelle von Kalzium. Für Quellen für Vitamin B12 von Tieren stammt, die mit angereicherte Frühstücks-Cerealien ersetzt werden können und Sojadrinks befestigt. Quellen für Eisen sind rotes Fleisch, Leber und Eigelb alle hohen Cholesterin. Spinat, getrockneten Bohnen und getrocknete Früchte sind alle gute vegetarische Quellen für Eisen. Eine vegetarische Ernährung ist gesünder als ein Fleisch zu essen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Recht, Ihr Gesicht mit Chips, Schokolade und Chips täglichen Sachen haben. Ihre ausgewogene Ernährung sollte alle der oben genannten, z. B. Obst, Gemüse, Nüsse, Milchprodukte und Soja enthalten. Unten ist eine Tabelle mit einige Kalorien-Steuerelemente in einer vegetarischen Ernährung: Lebensmittelgruppe 1200 Kalorien 1500 Calorie 1800 Kalorien Gemüse 5 Portionen 6 Portionen 8 Portionen Früchte 3 Portionen 3 Portionen 5 Portionen Körnung 2 Portionen 3 Portionen 4 Portionen Molkerei 2 Portionen 2-3 Portionen 2-3 Portionen Bohnen, Nüsse und Samen 5 oz 6 oz 7 oz Gesamt Fett 30-35 g 40-50 g 50-60 g Eine massive Wut Diäten finden Sie im Internet kostenlos! Eine vegetarische Ernährung ist ein rundum gesünderen Option und kann gehen ein langer Weg, Ihnen zu helfen auf dem Weg zu verlieren Gewicht. ABS Ernährung Die Abs-Diät funktioniert auf der Theorie, dass jeder 1 Pfund Muskelmasse gewonnen, Ihre Körper Intern eine zusätzliche 50 Kalorien pro Tag verbrennt. Also wenn Sie eine zusätzliche 10 Pfund Muskelmasse aufbauen können wird Ihr Körper dann eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag brennen. Mit der Abs-Diät wird Ihr Körper mehr Energie brennen, indem die richtigen Lebensmittel zu essen und die Ausübung der des richtigen Weg. 500 Kalorien pro Tag zu verlieren, verlieren Sie 1 Pfund Gewicht pro Woche. Erwarten, dass bis zu 12 Pfund in den ersten zwei Wochen, gefolgt von 5-8 lb in der her kommen zwei verlieren. Die Abs-Diät können Sie essen 6 Mahlzeiten pro Tag besteht aus 12 macht Lebensmittel, wie z. B.: Huhn, Türkei und andere mageres Fleisch, Öl, Bohnen und Hülsenfrüchte, Mandeln, niedrige Fett Molkerei-Produkte, grünes Gemüse, Hafer, Eier, Vollkornbrot, ganze Korn von Getreide, Beeren und Protein-Pulver. Andere Lebensmittel ist nicht zulässig. Für 6 Wochen werden Sie eine Reihe von 12 macht Lebensmittel, Essen die versorgen den Körper mit allen Faser und Mineralien, die Sie gesund bleiben und Muskeln aufbauen möchten. Zusammen mit der Diät tun Sie eine 20 min. Training dreimal pro Woche, die in die Fettverbrennung helfen werden. Die Abs-Diät richtet sich hauptsächlich an Männer, aber Frauen ermutigt, teilnehmen werden. Der Bereich der Lebensmittel, die Sie essen können, ist immer noch gut und Sie erhalten ein Trainingsprogramm aus ihm heraus. Auch einige sehr gut aussehende Abs, Gesundheit und Sex Leben. Das vollständige Diät Buch: The Abs Diet von David Zinczenko aus allen gute Online Buchläden. Die Kellogg Cereal Diät Eine der einfachsten Diäten um im Moment ist die Kellogg Cereal Diät. Es ist kein Absturz Gewichtsverlust Ernährung die Sie Pfund auf Pfund verlieren; jedoch können Sie in die Jeans zu erhalten, die 1 Größe zu klein sind. Um alles, was Sie tun müssen, ist der Kellogg-Diät zu beginnen, Essen Sie eine Schüssel von Kellogg's Special K oder Cornflakes zum Frühstück, und auch eine für ein Ersatz Mittag- oder Abendessen. Das ist alles! Weitermachen Sie dies für zwei Wochen, dann Sie die Ergebnisse sehen. Voraussichtlich rund 3-6 lb verlieren. Whist auf Ihre Ernährung, Kelloggs können Sie die gleichen Getränke und Snacks haben wie in der Regel aber Sie empfehlen würden, dass Sie eine ausgewogene Mahlzeit jeden Tag, mit mehr Obst und Gemüse essen. Ein weiterer Tipp von Kellogg, ist ein Ernährungstagebuch zu überwachen und zu halten Sie Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten bewusst.