Ich habe einen persönlichen Trainer und Ernährung-Analyst für 11 Jahre. Wie man erwarten würde, von Anfang an ich regelmäßig ausgeübt und aß gesund. Ich ließ mich noch betrügen Mahlzeiten ein paar Mal pro Woche aber insgesamt meine Ernährung Plan war gesund und nicht eine strenge Deprivation.
Wenn ich mit Gebärmutterhalskrebs im Jahr 2005 diagnostiziert wurde glaubte ich, mein Leben war (eine selbst auferlegte glauben). Ich war voller Furcht und Angst zu sterben. Ich begann, aufhörten und übermäßig auszuüben und machte meine Ernährung äußerst restriktive. Es dauerte nicht lange war die Ausübung nicht genug und der Mangel an Nahrung (Mal-Ernährung) betroffen meine Stimmung und denken und ich wandte sich Bruttobeträge der Alkohol und Beruhigungsmitteln.
Das Belohnungszentrum in meinem Gehirn war nicht richtig funktioniert, und es dauerte ein Übermaß an alles Teil meines Gehirns sagen, dass ich war in Ordnung. Nichts als Alkohol schien das Belohnungszentrum erfuellen, nicht einmal 4 Stunden Übung pro Tag. Ich fühlte mich hoffnungslos und hilflos und wütend. Nach 11 Monaten der Missbrauch von Alkohol und Xanax fand ich mich in der Reha. Reha war ein Witz für mich. Ich dachte, sie wollten mich normalerweise wieder trinken zu lehren. Einmal fand ich aus, das nicht der Fall war, hörte ich auf hören.
Es dauerte 18 Monate nach Reha eigentlich nüchtern erhalten. Während dieser Zeit war ich auf einer manischen Achterbahn. Ich gewonnen Gewicht in der Reha und mehr Gewicht nach einigen Monaten und hatte eine sehr schlechte Ernährung. Ich höre sich fit halten, trinken gehalten und ging nach einer 5-Tage-Detox zweimal in einem Zeitraum von 6 Wochen. Dennoch war ich beständig zugeben, dass ich Hilfe brauchte.
Nach meiner letzten Entgiftung ich bekam einen Job in einem Fitnessstudio und begann (langsam), wieder aufhörten zu üben und um meine Ernährung zwanghaft zu beschränken. Es gab kein Gleichgewicht in meinem Leben. Ich habe 80 Stunden pro Woche gearbeitet. Es war Arbeit & Training...KEIN PROGRAMM RECOVERY.
Die nicht lange. Innerhalb eines Jahres war ich in einem Hotelzimmer mit einer Flasche Jack Daniels gesperrt. Das war 3 Tage vor meiner ersten Body building Wettbewerb. Ich habe es kaum auf den Wettbewerb und 3. platziert.Nach 16 Wochen anstrengende Training und Ernährung und Haltungs-Praxis ich entschied Alkohol und ruiniert meine Chancen zuerst zu platzieren. Ich sabothert mich.
Also, zuerst musste ich nüchtern zu entscheiden. Ich hatte zu entscheiden, dass ich so nicht mehr Leben wollte.Dann hatte ich um Hilfe bitten.19. April 2008 war und zufällig meinen 40. Geburtstag.Als ich zum AA kam habe ich auch eine Verpflichtung zur Übung für 45 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche und Essen einigermaßen gesund. Die Ausübung gemäß frühen Recovery mein Gehirn mit Dopamin, die es benötigt, wenn ich ein verlangen nach Alkohol fühlte.
Bewegung und gesunde Ernährung machen meine Stimmung und mein Gehirn Reparatur war. Ich fühlte mich besser weil Bewegung und eine gesunde Ernährung halfen mir die Bereiche meines Gehirns zu heilen, die durch meine Depression, Angst und Drogenmissbrauch betroffen waren.
In frühen Recovery Übung hielt mich beschäftigt und gesunde zur gleichen Zeit, und es hat mich ein gutes Gefühl über mich.
Übung und AA gab mir Motivation. Wenn ich regelmäßig Sport treiben (genau wie wenn ich regelmäßig Sitzungen), fühle ich mich gut über mich selbst. In frühen Wiederherstellung Bewegung gelindert meiner Langeweile, hat mich aus meinem Kopf und beruhigte sich meine Angst. Zwischen Bewegung und AA Sitzungen hatte ich nie viel Leerlaufzeit.
Nach fast 4 Jahren Nüchternheit fühle ich schließlich zurück zu der Weise war ich, bevor ich trank. Das heißt, ich normalerweise Übung und Essen normalerweise (gesund mit Überbrücker. d.h. ich esse 35 Mahlzeiten pro Woche und 3 Überbrücker). Ich habe immer noch, mich im Zaum zu halten und nicht bis zum äußersten gehen. Mein denken kann Sie manchmal noch sein.
Meine ganze Person wurde verletzt... Geist, Körper und Seele. Meine ganze Programm Erholung bringen mich zurück auf einer gesamten Person beteiligt auch Geist, Körper und Geist....Gebet, Bewegung, Therapie und AA.
Ich kann nicht sagen, genug über die Vorteile von Bewegung und gesunde Ernährung, wenn Sie zuerst in Erholung kommen. Es gibt einer neu erholt Person etwas zu konzentrieren, das ist positiv und trägt dazu bei, um ihre Körper zu heilen. Es muss nicht überwältigend sein, da kommen in Erholung überwältigend genug sein kann.
Sie können zu Fuß oder mit dem Fahrrad starten. Machen Sie kleine Änderungen zu Essgewohnheiten. Trinken Sie viel Wasser. Verpflichten Sie, ein Stück Obst und eine Portion Gemüse pro Tag. Wenn Sie die Mittel haben, nehmen Sie ein Zumba Klasse, Yoga oder Kickboxen. Versuchen Sie, brauner Reis statt weißen Reis essen.Versuchen Sie, eine Süßkartoffel. Es läuft alles auf kleine Änderungen schrittweise im Laufe der Zeit.
Wie ich in meine Genesung voran ging ich auch in meiner Einstellung zu Ernährung und Bewegung. Wie ich mich für Dinge habe ich vergab, wenn ich trinken war, nahm ich einen weniger restriktiven Ansatz in Richtung Fitness.
Darüber hinaus kann das Internet als große kostenlose Ressource für Informationen dienen. Es gibt kostenlose Trainingsprogramme zur Verfügung, die man im eigenen Zuhause ohne Geräte tun kann. Es gibt auch kostenlose Informationen über Ernährung.
Ich habe für mich und für meine Kunden personal-Training in Recovery, eine proaktive Herangehensweise ein Selbstwertgefühl Booster ist. Wenn Sie sich leisten können, ein Fitness-Studio... SEHR GUT! Falls Sie können ankommen einen Fitness-Partner... ist das sogar besser. Trainingspartnern haben Menschen sind erfolgreicher, da sie verantwortlich hält.
Ich ermutige die Menschen online Forschung zu tun, zum Starten einer Übungsprogramm und eine gesunde Ernährung Plan. Versuchen Sie erneut, kleine Änderungen vornehmen. Wenn Sie konsequent bemühen, regelmäßig üben und konsequent bemüht, wie so oft wie möglich möglichst ausgewogen zu essen, sehen Sie enorme Veränderungen, nicht nur Ihr Aussehen, sondern in Ihrer Stimmung, Outlook und Haltung.
Die meisten von uns gerne in der Steuerung sein. Mit Bewegung und Ernährung als Teil Ihrer Erholung gibt Ihnen einige Kontrolle.
In den meisten Fällen können wir Kontrolle über was wir für die meisten Mahlzeiten essen also ist Ernährung # 1.Wenn Ihr Zeitplan nur 2 oder 3 Tage die Woche, das ist o.k. Übung ermöglicht. Tun, was Sie können. Wenn Sie nur 15 Minuten pro Tag zu üben haben, tun Sie es!
Etwas ist besser als nichts zu tun.
Wenn Sie anfangen zu üben, in kurzer Zeit beginnt Ihr Körper zu gesunde Lebensmitteln sehnen. Plötzlich Haferflocken und Bananen klingt gut. Das ist Ihr Körper Ihnen mitteilt, was er braucht. Von dort können Sie beginnen Sie Ihre Reise machen, guten Ernährung und einen Teil Ihres täglichen Lebens ausüben. Dies ist ein wertvolles Werkzeug für das Abrufen und nüchtern zu bleiben. Es kann sein, einen Weg aus der negativen Verhalten und negativen Gedanken.
