Auf der Suche für die ultimative Diät Boot Camp? Es gibt viele Boot Camp Diäten zur Auswahl, jeweils versprach, dass Sie eine erhebliche Menge an Gewicht, in kurzer Zeit verlieren. Welche man sollten Sie wählen? Hier ist eine Überprüfung von mehreren verschiedenen Boot Camp Diäten:
Low-Carb Diäten: drastisch reduzieren die Menge an Kohlenhydraten aus Ihrer Ernährung auf 20 bis 30 Gramm pro Tag, wird Ihr Körper in einen Zustand der induzierten Gewichtsverlust, in denen Sie verlieren können, so wenig wie 10 bis mehr als 30 Pfund in der Spannweite von 2 bis 3 Wochen gehen.
Vorteile: Sie können essen, wie viel Protein und Fett wie auf diese Diät gewünscht. Ihr Verlangen nach Zucker beeinträchtigt innerhalb ein paar Tage.
Nachteile: Sie haben zu sagen auf Wiedersehen zu Brot, Vergangenheiten, Früchte und alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate in ihm enthält, die Sie zu eine tägliche Zuteilung von 20 auf 30 Gramm Kohlenhydrate an einem Tag überschreiten würde.
Einige Beispiele für diese Art der Ernährung sind die Atkins-Diät und der Protein-Diät macht.
Kalorienarme Ernährung: drastisch reduziert die Anzahl der Kalorien aus Ihrer Ernährung zu wenige etwa 500 bis 1000 weniger als was Ihr Körper braucht in der Regel um seine gegenwärtige Gewicht, Sie Körper zu erhalten 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren wird. Wenn Sie noch mehr als das Schneiden, Sie verlieren Gewicht schneller, aber das ist gleichbedeutend mit Hunger.
Vorteile: Sie können alle Lebensmittel essen, was, die Sie wollen, ohne eine bestimmte Lebensmittel-Gruppe ausgeschnitten. Sie sind nicht die Ausbildung Ihres Körpers, smart Food Entscheidungen zu treffen, denn wie Sie die Diät folgen, Sie kommen zu wissen, dass Sie mehr Lebensmittel essen können, wenn Sie gesund essen, aber wenn Sie Ungesunde Nahrungsmittel essen, Sie werden am Ende Zerschlagung Ihre kalorische Tageslimit zu schnell.
Nachteile: Sie haben zu verfolgen die Kalorien verbrauchen Sie täglich von nachschlagen Zahlen, Messung Portionsgrößen und die Verfolgung der alles, was Sie essen. Wenn Sie den langsamen Ansatz, werden Sie nicht sehr schnell abnehmen. Wenn Sie die schnelle Vorgehen und buchstäblich gehen auf eine "Hunger Ernährung" von 1000 Kalorien oder weniger pro Tag, dann Sie werden tatsächlich am Ende selbst Schaden, anstatt helfen Sie sich selbst, weil Sie Muskel- und nicht nur Fett verlieren werden, erhalten Ihr Körper nicht genug essentiellen Nährstoffen Ihre Körperfunktionen zu. Plus wenn Ihr Körper in Hunger-Modus geht, es tatsächlich Sie Ihren Stoffwechsel passen wird zu kompensieren und so werden Sie am Ende zu verlieren Gewicht langsamer wie auch immer, besiegt die Zweck Ihrer Diät Boot Camp Bemühungen.
Ein klassisches Beispiel für diese Art der Ernährung ist der Weight Watchers Programm.
Fettarme Ernährung: eine fettarme Ernährung an Nährstoffgehalt, oder die Qualität der Nahrung Sie essen gesund sein kann. Aber es ändert nichts an Gewicht-Verlust, tatsächlich dazu führen, da Sie noch theoretisch die gleiche Anzahl von Kalorien essen können, obwohl Sie eine fettarme Diät-Programm folgen.
Pros: Dies ist eine gesunde Diät-Plan, weil zu viel Fett in Ihrer Ernährung definitiv keine gute Sache ist.
Nachteile: Nicht wirklich Gewicht-Verlust, dadurch obwohl es indirekt dazu beitragen kann.
ZUCKERFREIE Diäten: Essen Lebensmittel niedrig bzw. keinen Zucker enthalten, oder die enthalten Zucker-Ersatzstoffe haben absolut keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust. Vielmehr sollen diese Art von Lebensmitteln für Diabetiker, wer würde gerne süße Nahrungsmittel zu essen, aber, die nicht regulären Zucker essen.
Pros: Dies ist eine gesunde Diät-Plan, weil zu viel Zucker in Ihrer Ernährung definitiv keine gute Sache ist.
Nachteile: Nicht wirklich Gewicht-Verlust, dadurch obwohl es indirekt dazu beitragen kann.
Kalorie Verlagerung Diäten: eher als zu reduzieren die Menge der Nahrung Sie essen oder die Art der Nahrung Sie essen, erreichen Sie schnelle Gewichtsabnahme einfach durch Verschieben der Art der Nahrung Sie zu verschiedenen Zeiten des Tages essen und drehen diese Lebensmittel über mehrere Tage. Auf diese Weise erhalten Sie auslösen eine metabolische Antwort, die bedingt schnelle Fett Verlust., beim Essen so viel essen wie Sie wollen, bis Sie zufrieden fühlen. Sie können so viele wie 9 Pfund in 11 Tagen auf diese Diät-Plan verlieren.
Vorteile: Sie können aus jeder Gruppe Essen auf diese Diät essen. Du musst nicht schneiden Sie alle Arten von Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Sie können so viel Quantität von Essen bis Sie zufrieden, aber nicht zu voll sind, beliebig essen. (Wenn Sie zu voll werden, hat Ihren Körper in Overdrive die überschüssige Lebensmittel konsumieren zu gehen). Können Sie ein drei Tage nach der elften täglich auf diese Diät bevor Sie die Ernährung wieder aufzunehmen. Sie müssen mindestens 4 komplette Mahlzeiten täglich essen.
Nachteile: Müssen Sie eine strukturierte Speisen, die Ihnen die Flexibilität gibt an welche Lebensmittel können Sie essen, aber Sie können nur Essen von bestimmte Lebensmittelgruppen zu bestimmten Zeiten des Tages. Beispielsweise, wenn Sie zum essen Fleisch für das Abendessen werden verwendet, möglicherweise an einem Ihrer 11 Tage Sie Früchte mit Ihr Abendessen aber kein Fleisch essen. Sie müssen planen Sie Ihre Mahlzeiten, und bereit sein, weil Sie Gruppen von verschiedenen Gruppen zusammen zu verschiedenen Zeiten des Tages essen können als Sie gewöhnt sind.
