1. Manchmal, können häufige und einfache Lebensmittel heimlich viele awesome Nährstoffe aufnehmen, die sind sehr vorteilhaft für Muskelaufbau. Eines dieser Lebensmittel ist Haferflocken. Seltsam, oder? Hafermehl ist eine große Kohlenhydrat, die wesentlich für die Erhaltung der Energie während des Trainings. Es ist effektiver als ein Carb als so etwas wie Brot, da sie dadurch Ihren Körper in Schach halten, während Ihr Körper Riss bekommen ist auch enthält hohe Mengen von Faser. Sowie Fibre enthält es eine angemessene Menge an Protein, das ein wesentlicher "Baustein" ist für Muskelaufbau. Achten Sie darauf, nur 100 % natürliche gerollt Hafer und nicht aromatisierten und gezuckerten kaufen. Diejenigen werden verarbeitet und schließlich nicht Ihre Bodybuilding in irgendeiner Weise helfen.
2. Fisch ist eine weitere große Bodybuilding Nahrung. Dazu gehören Lachs, Thunfisch, Hering und Sardellen. Der Grund dafür ist die immensen Mengen von Protein in Fisch - und wie erwähnt früher gefunden; Eiweiß ist ein wichtiger Baustein für Muskelaufbau. Wenn Sie Aufnahme großer Mengen von Protein während der Arbeit aus, ist es garantiert, dass Sie einige Muskelwachstum feststellen.
3. Eier sind ein weiterer guter Weg, um Protein in Ihrem Körper zu bringen. Trotz vielen Medien sind Hypes, Cholesterin und Fett kaum ein Problem wenn es darum, Eier geht-es okay ist, ein Ei pro Tag (oder mehr) haben. Eier sind groß, weil als auch hoch in Protein, enthalten sie auch eine gute Menge an Cholesterin. Warum ist das eine gute Sache? Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Cholesterin ist die grundlegende Struktur der anabolen Hormone - einer dieser Hormone Testosteron wird. Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon, das in Muskelaufbau, hilft so offensichtlich ist es eine gute Sache zu Aufnahme eine angemessene Menge an Cholesterin.
4. Rindfleisch und Sonstiges Geflügel ist auch ein guter Weg, um Protein in Ihren Körper zu erhalten. Es ist auch eine kostengünstige Möglichkeit, in Ihren Körper, als auch andere Nährstoffe erhalten, Protein (das ist, wie es verdient seinen Namen als 'nature's Multivitamin'). Als eine allgemeine Regel, Lende oder Runde Steaks mageres, mit den wenigsten sind fett. Rippe Schnitte lassen in der Regel viel Fett auf das Steak, die wirklich nicht ideal ist wenn Muskel-Gebäude. Das Problem mit Rindfleisch und anderen Fleischsorten für einige Leute sind jedoch Einschränkungen, z. B. vegetarische oder Halal (die Regeln aus Schweinefleisch). Wenn dies eine Frage ist, können Sie ersetzen dies mit Dingen wie Kreatin und Protein-Pulver, die gekauft werden können in Naturkostläden. Diese sind eine teure Alternative, aber kann es wichtig sein.
Sicherstellen, dass Sie informiert sind und die richtigen Entscheidungen auf Ihre Ernährung genau so wichtig sind- und deshalb diese vier streng geheime Wunder Lebensmittel helfen können Sie zerrissen und zerfetzt einfach heute!
